B&U træning i RMK


Træningen er rettet mod drenge og piger, der fylder 6 år i indeværende år og op til 17 år.

Børn under 10 år skal følges med en voksen, der har ansvaret for barnet – indtil barnet er blevet rutineret og kendskab til trænerne (afstemmes med trænerne) - herefter kan forældrene ikke forvente at kunne køre med deres børn. (Husk B&U afdelingen har også et hold særskilt til forældre)
 
Der er fokus på teknik, kondition, sammenhold, naturen og på at få kørt nogle ture.
 
 

Forventninger fra trænerne

Vi forventer at rytteren møder frisk og udhvilet op til træning - at være udhvilet er en stor del af sikkerheden, og sikre også en god træning for de andre børn. Husk at have spist og drukket inden træning. 

Tjek jeres cykel - Alle børn kender til "M-tjekket" Vi skal helst ikke bruge alles træningstid på at pumpe eller fikse ting, der lige så godt kunne have været fikset inden træningsstart.
Sørg for at være påklædt efter årstiden OG ALTID godkendt hjelm.

Til alt træning skal rytterne have vand, energi samt en ekstra cykelslange med.

Det anbefales at køre med cykelhansker (helst lange fingre) og briller, og som yderligere sikkerhedsudstyr kan nævnes ryg-, knæ- og armbeskytter.

Det kan godt anbefales at købe brugt de første år, da de unge ryttere hurtig vokser ud

af cyklerne og det er ikke en fordel at køre for småt eller stort.

Ligeledes anbefales det at køre hardtail frem for fully

 

B&U Vedligeholdelse

Det er meget sjovere at køre mountainbike hvis tingene fungerer.

 

Sørg for at vaske cyklen når I har kørt i mudder og få smurt bevægelige dele som

kæde og kabler, tjek bremseklodser, kæde, kassette og klinger.

Tjekliste:

Dæk:  Tilstrækkelig med mønster/knopper

Gear:   Pulleyhjul, tænder og friløb

Kassette:  Intakte tænder og spændt

Klinge:  Intakte tænder

Kæde:  Uden rust og slør i link

Kronrør:  Ingen slør og drejer nemt.

Pedaler/krank:  Ingen slør og ”drejer nemt”

Hjul:  lige og spændte eger

Bremser:  Belægning og funktionel - er kaliber+bremseskive spændt fast?

Styr:  Styrpropper
 
 

RMK B&U udstyr-pedaler

Begynder:

For begyndere kan standard pedaler anbefales med en par gode fladbundet løbesko

 

 

Øvede:

Det optimale vil være at køre med Flatspadeler både som øvede og professionelle, det giver

et sikkert og stabilt tråd, samt fleksibilitet ved træning af komplicerede øvelser.

 
 
 

”Professionel”

Klik-pedaler anvendes hovedsagelig af rutinerede rytter som kører løb, da det giver

mulighed for både at træde og trække i et tråd.